يكي از مهمترين دلايل مرگ در دنيا ابتلا به سرطان است و بر اساس سازمان بهداشت جهاني هيچ گونه قرص معجزه آسايي براي اينكه شما را از ابتلا به سرطان نجات دهد وجود ندارد اما مي توانيد اقداماتي انجام دهيد تا استعدادابتلابه سرطان در شما كاهش يابد.
۱- مصرف مشروبات الكلي را كاهش دهيد؛
مصرف بيش از حد مشروبات الكلي خطر ابتلا به سرطانهاي دستگاه گوارش همچون معده٬ كبد٬ روده بزرگ و همچنين پستان را افزايش ميدهد. خصوصاً اگر با ساير مواد مانند داروهاي شيميايي استفاده شود.
۲- فعاليت فيزيكي و ورزشي خودراحفظ كنيد؛
افرادي كه نرمش يا ورزش مي كنند كمتر به سرطان روده ٬بزرگ پستان و رحم مبتلا مي شوند وقتي شما فعاليت فيزيكي داريد بدن شما انرژي بيشتري استفاده ميكند غذا ها را زودتر هضم مي كند و توليد هورمون هايي كه منجر به سرطان ميشوند جلوگيري مي كند فعال بودن همچنين سبب جلوگيري از بيماري هاي قلبي ديابت ميشود.
۳- از ضدآفتاب استفاده كنيد؛
پرتوهاي ماوراء بنفش خورشيدسرطان پوست ايجاد مي كنند كه شايع ترين نوع سرطان است. افرادي كه وقت زيادي را زير آفتاب مي گذراند احتمال خطر بيشتري دارند بيشتر اين موارد قابل درمان هستند چنانچه به زودي تشخيص داده شوند،درمان ميشوند اما چنانچه حالت تهاجمي پيدا كنند مي توانند تهديد كننده حيات باشد.
۴- واكسن هپاتيت B فراموش نشود؛
افراد مبتلا به هپاتيت B صد برابر بيشتر از سايرين مستعد به سرطان كبد هستند كه يكي از سريعترين سرطانهايي است كه منجر به مرگ ميشود. افرادي كه مبتلا به بيماري هاي كبدي مزمن هستند و يا شريكهاي جنسي متعدد دارند و يا به طور اشتراكي از سرنگ براي سوء مصرف مواد استفاده ميكنند٬ خطر ابتلا به هپاتيت B در آنها بيشتر است.
۵-به كودكان خود شير بدهيد؛ شيردهي باعث حفاظت دربرابر سرطان سينه ميشود.مادراني كه به كودكشان شير نميدهند، در مقايسه با مادران شيرده بيشتر در معرض ابتلا به سرطانهايي مانند سرطان سينه و سرطان تخمدان هستند.
۶-مصرف دخانيات را متوقف كنيد؛
مصرف سيگارباعث بروز انواع سرطان از جمله سرطان قلب و ريه وحنجره و... مي شود.
|